원활한 소화를 위한 식이섬유의 중요성
식이섬유의 중요성과 식이섬유가 소화 활동에 어떤 영향을 미치는지에 대해 적어 보았습니다. 식이섬유의 종류와 효능, 식이섬유가 풍부한 식품에 대해 알아보고, 식이섬유를 효과적으로 섭취하는 방법을 알아보겠습니다. 목차 식이섬유란 무엇인가? 식이섬유는 우리의 식단에 반드시 포함되어야 할 주요 음식으로, 식이섬유가 장에서 비록 소화되지 못하지만, 장의 건강에 큰 도움을 주기 때문입니다. 즉, 식이섬유는 식물의 셀러로서, 헤미셀룰로스, 펙틴, 리그닌 등의 성분을 포함하고 있으며, 장에서 소화되지 못하고 그대로 배출되지만, 장의 원활한 기능을 유지하고, 변비 예방과 같은 건강한 배변에 매우 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 물을 흡수 팽창하여, 대장에 자극을 줌으로, 대장의 활동을 촉진시켜 변의 부피를 늘려, 변비..
2024. 1. 15.
